大須観音の北東の位置より
親愛と真心を込めて
腰痛でお悩みの方は必見です。
デスクワークを長く続けていると、
つい骨盤が後傾して、背中が丸くなってきませんか。
そもそもずっと同じ姿勢でいるなんでムリな話で、
たまに休憩するという意味合いで丸くなったっていいんです。
ただし、猫背の状態が続くのもそれはそれで問題です。
今回は骨盤が後傾した状態をきちんと仙骨が
立つようにリセットする方法を紹介していきます。
骨盤後傾の状態が続くと、
股関節周りが固まってしまいます。
股関節周りが固くなると、
骨盤がロックされしまい、
その分腰椎を動かさないといけなくなります。
腰椎を必要以上に動かすということは
その分、余計な筋肉を使うはめになり
それが腰痛につながってしまうんですね。
しかーし、
骨盤の後傾を改善するストレッチを
していくともうその心配はございません。
仙骨がきちんと立っていき
腰の縮んでいる筋肉が伸びるようになるので、
骨盤周りの余計な筋緊張が緩和されていきます。
その方法は↓↓
【骨盤後傾の方の腰椎ストレッチ】
①骨盤をやや反らせながら前に倒していく
②腰が丸くならないように、股関節から曲げていくイメージ
③首はまっすぐにして、お腹と太ももの前側を近づける
④太もも裏が張ってきつい方は膝を曲げもらってOKです
⑤息を吐きながら、なんなら笑いながらいきましょう♪
⑥踵に重心がある方はやや前目(足の甲とスネが交わるところ)に重心を変えていく
慢性腰痛
股関節痛
腰椎すべり症
腰椎分離症
骨盤後傾、前傾(反り腰)
坐骨神経痛
太腿の痛み
その痛みは治る可能性は十分にあります。
決して諦めずに改善していきましょう！！
根本から体を改善していく治療院
ペキン堂鍼灸整体院 髙橋
